forma w

1. Anusia901 - Anna Ślęzak - piękna kompletna sylwetka, idealne proporcje i masa mięśniowa jak na kobietę fit, forma bezapelacyjnie najlepsza, poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski przy czym zachowana pełność umięśnienia, Dużo mówić nie trzeba byle kto na podium na Mistrzostwach Polski nie staję więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) [...]

Żyję, żyję..... Ćwiczenia siłowe Odpoczynek Ćwiczenia siłowe https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_087.png Złośliwość rzeczy martwych i relatywnie słaba forma wykonania spowodowała, że nie było czego podziwiać i nagrywać. Muszę trochę nad tym popracować. Miał wpaść trening biegowy - podbiegi/zbiegi. Jednak cały dzień pracy w domu - wiadomo [...]

[...] Masti a co do Piotrkowicza, to jednak chyba nie odpuścił Ameryki tak do końca :) Zastanawia się nad New York Pro a nawet Mr. O. Ma startować ~11 razy w tym sezonie, jak będzie forma żyleta jak ostatnio to kwalifikację na Mr. O może uzyskać Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-04 21:06:30 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-04 21:08:56

[...] nie byly bardzo ugiete, ale jak BL zauwazyl, chodzilo mi o zaangazowanie 2glowego FAjnie , ze sie martwisz o mnie. Bedziesz moja forumowa mama Kamiuruto bylo cwiczenie na 2glowy , dlatego taka forma PElny martwy wprowadze po tescie. a tutuaj , fotka w zwiazku z tym, ze Banan na mnie presje wywiera hrhrhr Ucze sie pozowac , ale nadal nie umiem.

[...] NOGI nie bede pisał o ciężarach bo nogi robie pod kątem rzezby, więcej powtórzeń mały ciężar, poza tym problemy z kolenem więc nie ma co świrować. 10min rowerek bądz inna forma aerobów 1przysiady robie ale na SHMICIE 7serii miedzy 25-20powt 2MC na prostych nogach 4 seryjki miedzy 20-15powt 3uginanie podudzi w leżeniu 4 seryjki max powt [...]

[...] a u mnie dół grzbietu jest prosty a wygina się trochę na piersiowym co jest dużo bezpieczniejsze. Poza tym jeśli Ty odczuwasz ból przy robieniu ciągu to rzeczywiście taka forma jest dla Ciebie nieodpowiednia i powienieneś z niej zrezygnować. U mnie od 3 lat nie ma żadnych problemów i taka forma odpowiada mi i mojemu organizmowi. Co do prostych [...]

Gratulacje!!!-swietne zawody i swietna forma uczestnikow!!! mysle ,ze kazdy przezyl ten dreszcz emocji,gdy mial konkretny cel i date -czyli przygotowanie sie do zawodow. i wiele razy,gdy po zamieszczeniu zdjec czytal wpisy,gdy bylo glosowanie i najwieksze-gdy ogloszono wyniki. wiadomo-zwyciezca jest tylko jeden ale wszyscy uczestnicy tez wygrali [...]

[...] ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach konkursowych) i już z tego faktu [...]

[...] wiarygodne. Jak narazie i tak będę pił jajka surowe bo na gotowane i smażone (ogólnie na jajka) nie moge patrzeć, a to źródło białka wydaje się dość dobre no i forma podania jest dość wygodna bo płynna. Może Twoje zdanie Molder mnie przekona jak znajde gdzieś jakieś pewne źrdóło informacji albo jakis weteran bodybuildingu mi to [...]

[...] i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) i 5 kaps. TCM Pro ( który zawsze chwalę bo ta forma kreatyny co jest w nim zawarta najwięcej ciągnie wody ) drugie śniadanie 13.00 : puszka tuńczyka, chleba juz nie miałem ochoty do niego jeść. Zawsze tuńczyka kupuję w [...]

[...] superformę do listopada. Moją sylwetkową inspiracją jest Ventura @@-):-) http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka_%2F_Ventura_pods._18_-t977252-s18.html bardzo podoba mi się jej forma i chciałabym dążyć do podobnej sylwetki... Saida, czy byłabyś tak miła i pomogła mi rozplanować odpowiednią dietę i ćwiczenia, żeby sukcesywnie dążyć do formy? 8-) [...]

[...] się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie wszystko. Mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego pierwszego startu więc zdążę na pewno ;) Redukcję zostawię na ostatnie 4 tygodnie przed startem, choć to się [...]

[...] przetworzonej żywności, słodyczy, cukru. Jem dużo aminokwasów, które dosyć dobrze na mnie działają mam wrażenie, od kiedy zaczęłam ich więcej stosować, to poprawiła się forma. Moja dieta składa się z samego kurczaka ( unikam wieprzowiny), jajek, ryb ( tuńczyk, łosoś, makrela - ale nie wędzone!), ryż raz dziennie 120g, jem dużo chleba [...]

[...] jazdy - na przesiadce w Poznaniu 2 McDouble i cappuciono :-P Niepamiętam kiedy ostatnio tak jadłam ;) Potem już prosto do domciu. Zawody oceniam bardzo dobrze, myślę, że forma była całkiem niezła jak na to, że od lipca nie jadłam mniej niż 3000kcal i to bez cardio %) Uważam, że bardzo dobrze mi wyszła diureza, która miała tutaj kluczowe [...]

[...] :rolleyes: Suplementację taką będę trzymała chyba już zawsze %) Ale planuje od stycznia/ lutego wrzucić moje cardio - czyli ThermoFusion :lol: Na dzień dzisiejszy forma jest ok, fajerwerków nie ma, ale szykuję petardę na wiosnę :devil: Nie zdradzam żadnych szczegółów co do startu, bo sama nie wiem, zaplanuje jak będzie kalendarz [...]

[...] do którego mi jeszcze daleko - jednak jestem już o krok bliżej swojej wymarzonej sylwetki i może być już tylko lepiej. Tydzień temu zdobyłam tytuł Vice Mistrzyni Śląska - forma nie była w kompletna, gdyż nie robiłam odwodnienia - swoje 100% osiągnęłam za to w Kielcach - w ciągu 5 dni udało się znacznie poprawić wygląd stosując tylko trzy [...]

[...] bo nie mam czasu na zabawy z jedzeniem, stąd robię posiłki rano na cały dzień, potem tylko wyjmuje sobie z lodówki i jem ;) Jak narazie mam bardzo dobra formę - dobra forma to dla mnie bardzo suchy brzuch :P To pewnie za sprawą nie trzymania michy, teraz jak wskoczę na większą ilosć kcal, brzuch lada dzień zniknie coś czuję, choć zobaczymy [...]

[...] urosept, ok całe opakowanie, aż do startu. Mój szczyt formy chce osiągnąć w sobotę na pół finały, gdyż jak jakimś cudem dostanę się do finału, to nie będzie już tak ważna forma, a sama prezencja, a formę zawsze będę mogła utrzymać, a może i jeszcze poprawić, kto wie, ale wyjdzie w praniu, totalny spontan. Dietę będę trzymała w następnym [...]

[...] dużo, bardzo dużo - w końcu nie da się porządnie naładować bez soli, ww i wody, którą zetnę dopiero w piątek po 1 posiłku, ale też nie całkowicie, zobaczymy w praniu jak forma - jak wyjdzie to robię to samo na PP, a jak nie to trzymam się starych doświadczeń :P No to jak już piszę to napiszę do końca, bo już drugiego startu jestem pewna - [...]

i dlatego bikini powinno byc ujednolicone do tego samego koloru i kroju stroju i bez zbednych swiecidelek i dodatkow w postaci przesadzonego make up'u i blyskotek.. sama forma liczyc sie powinna. 3maj się Kasiu! Kibicuję! Ciekawa propozycja, powiem szczerze, że byłabym za, pod warunkiem, że kolor stroju byłby którymś z moich ulubionych };-) [...]